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喝水减肥的正确姿势

  每个人都要多喝水特别是气候干燥的秋天,人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。中医养生素有“秋冬养阴”的原则,即护阴润燥,养肺为先。因此秋季养生,补水是必不可少的。

  水是生命之源

  每个人都要多喝水特别是气候干燥的秋天,人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。

  中医养生素有“秋冬养阴”的原则,即护阴润燥,养肺为先。因此秋季养生,补水是必不可少的。

  秋天,一个成年人平均每日应补充2升左右的水,且喝水要讲究时间和方法。专家提示,成人每天喝水最少不少于8次,那这8次水应该怎么喝呢?

  早起第一杯水

  人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,一个晚上人体流失的水分约有450毫升。早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  喝水建议:在未进食之前,喝一杯凉白开是最好的!如果觉得白开水太无味,不妨加一片新鲜的柠檬,据说可以美白肌肤喔!

  3餐饭后水(3次)

  很多人喜欢以边吃饭一边喝水,以淡化咸、辣的刺激感。其实这样是不正确的,边吃饭边喝水,会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,从而影响食物消化和营养的吸收。

  喝水建议:饭后半个小时,喝水200毫升。注意要小口慢喝,以免频繁大量的喝水造成胃部和肾脏的负担。

  工作能量水

  上班族往往会因为长时间忙碌的工作而忽略了饮水。长期饮水不足,膀胱和肾脏都会受到损害,引起腰酸背痛;加上长时间保持坐姿,肠道运动不足,极易引起便秘。

  喝水建议:工作中或下班之前喝几口水,并且要大口快喝,这样水就能快速到达肠道,刺激肠胃蠕动,促进排便,还能赶走工作中的疲惫感。

  浴后一杯温水

  下班之后回家洗个热水澡简直爽爆。洗完澡之后很多人会觉得口渴,常常端起水杯一饮而尽。其实,此时身体受热血管扩张,血的流动变快,心跳也会比平时快一些。

  喝水建议:心脏不好的人群在洗完澡后要小口慢速的喝水,最好是一杯温水,切忌大口喝水。

  空调下补水

  大家一定有这样的体验,每天从空调房出来,都感觉口干舌燥。其实,空调房内空气干燥,会加速人体的水分流失,导致鼻腔等处粘膜过于干燥,严重时还会引发支气管炎!

  喝水建议:在空调房逗留超过半个小时,一定要及时补充水分,可以喝一些温热的白开水,矿泉水、柠檬水等。

  睡前晚安水

  睡觉前适当喝点水,能够缓解夜间人体水分流失,降低发生脑血栓的危险。

  喝水建议:睡前喝水因人而异。容易口干的人,可以在临睡前适当喝上一小杯水,或者在床边备上一杯水,以便口渴时能够及时补充水分。而半夜常常起夜的人和早上容易水肿的人,则小抿一口以保证口腔湿润即可。

  女性喝水,越喝越美。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。多喝水可以治疗便秘,促进人体代谢,使人体态轻盈;长期坚持良好的饮食习惯,还可以进一步淡化色斑,令肌肤光泽、润滑。

  每个女人都是水做的,每个女人都应该会喝水!

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