News center
新闻中心

春天最有效的减肥方法在这里了!

  每逢佳节胖三斤,三斤三斤又三斤。咚咚咚,春天来啦,伙伴们的身体跟春天一样被唤醒了吗?快拿出镜子看看,自己的脸,看看自己的身材,长胖了的小伙伴,千万不要方,长肉真的不怪你们,要怪就怪敌人太过强大。小编宝宝体贴如一,已经帮大家准备好了春季减肥自救指南。

  运动篇

  行走能保持体型不反弹

  春天里,阳光明媚,温度适宜,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

  瑜伽拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  阳光温和的下午,远离喧嚣的城市,在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

  慢跑20分钟以上就出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  食物篇

  选择蔬菜水果为主,肉类为辅。肉类的选择顺序,鱼类最佳,鸡肉其次,牛羊肉第三。同时减少米饭、面条等主食的摄入。烹饪方法尽量选择水煮,煎炒其次,油炸食品请远离。值得注意的是,立春过后,饮食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。少吃酸性、辛辣、油炸食物,多吃辛甘发散味甘的食物。

  饭前饭后:饭前可和汤饱腹,减少主食的摄入,以七分饱为宜。饭后半小时内切忌立即躺下或者坐下休息,最好的方式是站立或者慢慢走20分钟。

网站首页|招商加盟|关于我们

备案号:苏ICP备15057901号—1

苏公网安备 32010402000222号

天杞园 天杞园微商 天杞园招商微信 如何加入天杞园微商 天杞园微商好做吗