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减肥药一停又复胖?减肥最好的方法是:迈开腿

  减肥药对于很多懒惰的减肥者来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食…真的很诱惑(⊙o⊙)哦。

  减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至连健康都会被搭进去。

  胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!

  减肥最好的方法是:运 动 减 肥

  你也可以保持现有的饮食习惯,通过增加运动量来燃烧3500大卡的热量。比如,走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗热量的多少根据你的体重和走路速度而异。

  对一个150磅(约135斤)的人来说,每天以4.5英里/小时(7.2公里/小时)的速度走路一小时,连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻,单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些,才能达到这样的效果!

  减肥是一个循序渐进的过程,无论是在运动还是饮食方面,急于求成只会导致适得其反的后果。所以,在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

  不要节食,不要忽略早餐

  不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键,是减肥的好帮手哦!

  少吃外卖,上班带中饭

  在外面吃饭,不仅不利于荷包,也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。

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